Zdrowie

Produkty pełnoziarniste Produkty pełnoziarniste są bardzo ważnym elementem zdrowej diety. Zawierają one dużo błonnika, który pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit i reguluje poziom cukru we krwi. Produkty pełnoziarniste to m.in. chleb razowy, makarony, płatki owsiane, brązowy ryż oraz kasze. Warto wybierać produkty o jak najwyższej zawartości błonnika, aby uzyskać jak najwięcej korzyści zdrowotnych. Dodatkowo produkty […]

Jak poprawić jakość snu – skuteczne sposoby na lepszy sen Ustal regularny rytm snu Kluczem do zdrowego i regenerującego snu jest ustalenie regularnego rytmu. Powinieneś wstawać o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Ułatwi Ci to zasypianie i pomoże Ci budzić się wypoczętym. Jeśli masz problem z utrzymaniem regularnego rytmu, możesz skorzystać z […]

1. Zdrowa dieta Zaczynając zdrowy styl życia, należy zwrócić szczególną uwagę na to, co jemy. Dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko i zdrowe tłuszcze. Unikajmy produktów przetworzonych i fast foodów. Możemy również spróbować diety wegetariańskiej lub wegańskiej, jeśli czujemy się na siłach. Ważne jest, aby spożywać regularnie posiłki […]

Korzyści dla zdrowia Aktywność fizyczna ma wiele korzyści dla zdrowia. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko chorób serca. Aktywność fizyczna może również pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, osteoporozie i nadciśnieniu tętniczemu. Ponadto regularne ćwiczenia mogą poprawić samopoczucie i zmniejszyć stres. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc […]

Po liczbie publikowanych w serwisach społecznościowych zdjęć z morsowania, czyli kąpieli w lodowato zimnej wodzie, w okresie zimowym, należy wnioskować, że powoli Polacy zyskują zupełnie nowy sport narodowy. Pomimo tego, że początki morsowania w naszym kraju sięgają 1975 roku, co zbiega się w czasie z powstaniem Gdańskiego Klubu Morsów, wiele osób dopiero niedawno odkryło tę […]

Zadbana skóra to przejaw zdrowia i wysoki walor estetyczny. Często jednak pojawiające się zmiany na twarzy powodują obniżanie komfortu życia i dają sygnał, ze organizm nie funkcjonuje na odpowiednim poziomie. Najczęściej spotkać można się z trądzikiem, łuszczycą, czy też atopowym zapaleniem skóry. Powody powstawania są różne w zależności od człowieka, diety, klimatu, posiadanego zdrowia. Zobacz […]

Badania z całego świata pokazują, że praca w ogrodzie pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Pracę w ogrodzie powinieneś traktować tak, jak lek na receptę, która przepisuje ci lekarz.Jeden ze znanych ogrodników, mówi, że ta praca może dawać człowiekowi wiele dobrego. To, że ogrodnictwo korzystnie wpływa na zdrowie, nie ma wątpliwości. Potwierdzają to wyniki […]

Regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych, zwiększenie dziennego poziomu energii, a nawet poprawa wydajności pracy. Zgodnie z zaleceniami ekspertów, przeciętna osoba powinna angażować się w co najmniej 150 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej, sportu lub ćwiczeń tygodniowo. Aktywność o umiarkowanej intensywności powinna wyraźnie przyspieszyć oddychanie, na przykład […]

Wiadomo, że spożywanie dużej ilości cukru pociąga za sobą wiele niekorzystnych skutków zdrowotnych: zwiększenie masy ciała, zwiększone ryzyko chorób serca, cukrzycy i tym podobne. W związku z tym wiele osób chce pozbyć się uzależnienia od cukru, ale nie wie jak. Ludziom, którzy lubią słodycze, trudno jest powstrzymać się od ciastek do kawy lub herbaty. Istnieje […]