Zdrowie

Jak dbać o zdrowie w okresie pandemii?

Dbaj o higienę

W okresie pandemii najważniejszym elementem dbania o zdrowie jest przestrzeganie zasad higieny. Najważniejsze to mycie rąk, które powinno odbywać się minimum kilka razy dziennie. Warto też unikać dotykania twarzy i w miarę możliwości stosować środki dezynfekujące. Przed wyjściem do sklepu czy innych miejsc publicznych warto ubrać maseczkę, która będzie chroniła nas i innych przed ewentualnym zakażeniem.

Dobrym pomysłem jest też regularne czyszczenie powierzchni, na których często się przebywa. Dotyczy to szczególnie blatu w kuchni czy biurka w domowym biurze. Regularne sprzątanie pozwoli uniknąć gromadzenia się drobnoustrojów, a tym samym zminimalizuje ryzyko zakażenia.

Zadbaj o dietę

Kolejnym ważnym elementem dbania o zdrowie w okresie pandemii jest odpowiednia dieta. Warto spożywać produkty bogate w witaminy i minerały, które wspomogą nasz organizm i pomogą mu walczyć z infekcjami. Dobrym pomysłem jest też picie dużej ilości wody, co pozwoli utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.

Jeśli chodzi o produkty spożywcze, warto postawić na warzywa i owoce sezonowe oraz produkty pełnoziarniste. Unikajmy natomiast fast foodów i produktów typu instant, które są ubogie w składniki odżywcze. Zdrowe odżywianie ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i odporność.

Aktywność fizyczna

Ostatnim elementem dbania o zdrowie w okresie pandemii jest aktywność fizyczna. Należy pamiętać, że ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie oraz poprawiają funkcjonowanie układu immunologicznego. Możemy ćwiczyć na świeżym powietrzu lub skorzystać z treningu online oferowanego przez profesjonalistów.

Należy pamiętać, aby ćwiczenia były dostosowane do naszych możliwości i stopnia sprawności fizycznej. Jeśli dopiero rozpoczynamy swoją przygodę ze sportem, warto skonsultować się ze specjalistami lub trenerami personalnymi, którzy pomogą nam dobrać odpowiedni program treningowy.

Zobacz też:  Co można zjeść, aby zmniejszyć ochotę na cukier